Après janvier qui donne le tempo, les énergies du Printemps qui invitent au renouvellement et à l’élan, le mois de septembre est le troisième temps fort d’accélération de l’année calendaire.  En effet, ce mois marque “le décompte” vers la fin de l’année et la dernière ligne droite vers l’atteinte et l’accomplissement de nos rêves, objectifs et projets.

Ainsi après une période estivale souvent plus légère, propice à la détente et la relaxation, la transition de la rentrée est souvent abrupte avec rythme soutenu, nous faisant souvent perdre rapidement les bénéfices des vacances qui nous semblent déjà bien loin.

Nous vous avons préparé “10 commandements” pour vivre et traverser cette période de rentrée avec le plus de sérénité et de kiff possible afin de conserver et prolonger les bénéfices de l’été.

#1 : “J’évite de rentrer de vacances la veille de la reprise” :

L’idéal est de pouvoir prévoir côté emploi du temps un sas de décompression pour atterrir en douceur “physiquement” et “psychologiquement”. Rien de plus stressant que de vivre un bouleversement de lieu et de rythme en une seule nuit (au revoir la plage et les cocktails et bonjour la machine à café et réveil matin).

Si cela vous est possible, évitez de rentrer “fraîchement” de vacances la veille de la reprise ou de la rentrée des classes. Ce temps d’entre-deux vous permettra de vous remettre en marche en douceur et d’organiser sereinement toute la logistique avant la grande reprise (courses, ménage, administratif, fournitures…).

Si vous faites partie de la team qui profite jusqu’à la dernière minute, essayez d’anticiper un maximum de choses avant le départ pour éviter de vous sentir submergée au retour.

#2 : “Je définis les règles de vie qui sont importantes pour moi et je les communique” :

Parce que parfois le challenge de la reprise n’est pas un stress en vous-même, mais plutôt un stress subi dans votre organisation, de par vos relations avec les autres. Que cela soit sur le plan personnel ou professionnel, poser des règles, un cadre du “bien vivre & bien fonctionner” ensemble est ce qui permet de gagner en fluidité au démarrage.

Septembre est le moment idéal pour instaurer et (re)prendre de bonnes habitudes sur les règles de vie et de communication qui vous lient aux autres. Toujours dans cette idée de reprise en douceur et afin de ne pas cristalliser une crise et des incompréhensions dès la première semaine de septembre, la CNV (communication non violente) est un outil qui s’avère particulièrement utile et efficace pour exprimer vos besoins sans mettre l’autre/les autres en porte-à-faux.

Cette méthode de communication se résume avec la technique OSBD :

Observation : “Quand…..+ description de la situation…”

Sentiment : “J’ai le sentiment que…”

Besoin : “ Pour ma part j’aurai besoin de…’

Demande : “Es-tu d’accord pour…”

En famille, vous pouvez aussi réfléchir ensemble sur tout ce qui pourrait vous aider au quotidien, ce qui est important pour chacun, mais aussi sur ce qui serait à éviter de reproduire par rapport au 1er semestre.

#3 : “Je deviens la reine du Batching” :

Le batching fait référence à la pratique de regrouper plusieurs tâches ou missions similaires en une seule et unique exécution. Au lieu de traiter chaque tâche individuellement au fur et à mesure, le batching consiste à les rassembler au même moment.

L’objectif principal du batching en organisation personnelle ou professionnelle est d’optimiser l’efficacité et la productivité et par conséquent de gagner ce fameux temps après lequel il est facile de courir en période de rentrée.

S’organiser grâce au batching à la maison ou au boulot a trois avantages :

• Vous vous éparpillez moins en gérant mieux votre planning quotidien ;
• Vous gagnez du temps et pouvez ainsi l’allouer à d’autres choses qui vous font davantage plaisir, ou tout simplement pour vous reposer ;
• Vous libérez votre esprit et réduisez l’impact de la charge mentale ;

Au quotidien cela peut par exemple s’appliquer sur les tâches administratives ou ménagères, la préparation des repas “batch cooking”…

#4  :“J’adopte le mindset d’une Présidente” :

La matrice d’Eisenhower est un outil de gestion du temps et de prise de décision développé par l’ancien président américain Eisenhower. Elle permet d’organiser les tâches et les activités en fonction de leur urgence et de leur importance, et permet donc de marquer la nuance entre les 2 ! . La matrice se présente sous la forme d’un tableau défini par les axes de l’urgence et de l’importance.

Les tâches urgentes et importantes : elles nécessitent une attention immédiate et doivent être traitées en priorité. Il peut s’agir de tâches urgentes liées à des échéances imminentes, des problèmes à résoudre ou des situations d’urgence.

Les tâches importantes, mais non urgentes : elles ne nécessitent pas une attention immédiate. Elles sont liées aux objectifs à long terme, cependant il est essentiel de consacrer du temps régulier à ces tâches pour éviter qu’elles ne deviennent urgentes. La recommandation ici est donc de les planifier.

Les tâches urgentes, mais non importantes : elles sont souvent liées à des demandes ou des interruptions extérieures. Il est recommandé de les gérer de manière efficace en minimisant le temps, l’énergie et les ressources qui leur sont allouées ou tout simplement de les déléguer.

Les tâches non urgentes et non importantes : elles sont souvent des distractions, des activités non productives ou des pertes de temps. Il est préférable de les éviter ou de les minimiser autant que possible.

La matrice d’Eisenhower peut ainsi vous aider à prioriser les tâches et les activités en vous concentrant sur celles qui sont à la fois importantes et urgentes. Elle vous permet donc de mieux visualiser et de mieux gérer votre temps, en évitant de vous laisser submerger par les fameuses tâches “non importantes” qui peuvent détourner votre attention et votre énergie des objectifs essentiels à vos yeux et à votre bien-être.

#5 : “J’abolis les injonctions et je me choisis” :

Votre jauge d’énergie étant pleinement remplie à la rentrée, vous pouvez avoir tendance à la distiller rapidement en répondant machinalement à diverses sollicitations. Sur le long terme, passer du temps et donner de l’énergie à vous occuper des autres, à répondre à leurs attentes et à leurs demandes, vous fait parfois oublier l’importance de vous accorder cette même attention.

Prendre la décision de se choisir n’est pas toujours facile, car cela implique de mettre vos propres besoins en priorité, mais c’est une réflexion essentielle pour votre bien-être global.

Aussi, si vous avez tendance à finir sur les rotules sans jamais prendre de temps pour vous, il serait intéressant de questionner non pas les injonctions, mais votre réelle envie et votre énergie. 

Au lieu des “ Il faut que…, je dois…”, questionnez-vous  “ En avez-vous envie ? En avez-vous l’énergie ?”. Préférez ainsi les “ Je choisis de…j’ai envie…” Autorisez-vous à vous choisir, à oser dire « non » lorsque vous en ressentez le besoin, et rappelez-vous que vous méritez en premier lieu cette attention bienveillante.

#6 : Je programme mes rendez-vous avec moi-m’aime :

Bloquer du temps pour soi est une manière de prendre soin de vous-même, de préserver votre bien-être et de favoriser votre équilibre global. C’est un investissement important qui vous permettra d’être plus épanouie, résiliente et productive dans tous les aspects de votre vie.

En théorie ça donne envie et c’est facile. En pratique, le temps à tendance à passer et ce fameux “temps pour soi” n’arrive jamais ! Dès septembre prenez l’habitude de bloquer ces rendez-vous avec “vous m’aime” au même titre qu’un rendez-vous important.

Si c’est une nouvelle habitude à mettre en place, commencez à un rythme réalisable qui vous convient, puis profitez, appréciez et répétez 🙂

#7 : Je distille un soupçon de bonheur et de bonne humeur au quotidien :

Distiller du bonheur dans votre quotidien est possible grâce à des petites actions et habitudes positives. Cela vous permettra de conserver et de maintenir la légèreté et l’euphorie de la saison estivale en saupoudrant de la joie à votre quotidien !

• Pratiquez la gratitude : prenez quelques instants chaque jour pour réfléchir aux choses positives de votre vie et exprimer votre gratitude. Remerciez pour les petites choses qui vous rendent heureuse, que ce soit un moment agréable, une personne spéciale ou une simple joie quotidienne. Cela vous permettra de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et d’apprécier davantage les petits plaisirs.
• Cultivez des relations positives : entourez-vous de personnes positives et bienveillantes qui vous soutiennent et vous inspirent. Passez du temps de qualité avec vos proches, partagez des moments joyeux et nourrissez vos relations. Les connexions sociales positives contribuent à renforcer le bonheur et le bien-être émotionnel.
• Faites ce qui vous passionne : Allouez du temps à des activités qui vous passionnent et vous apportent de la joie. Que ce soit la lecture, la musique, l’art, le jardinage ou toute autre activité créative, investissez du temps dans ce qui vous fait vibrer. Ces moments de passion vous aideront à vous sentir épanoui et heureux.

#8 : Je prolonge mon éclat et ma bonne mine :

Le teint hâlé booste le moral, l’énergie, la confiance en soi et dynamise ainsi votre quotidien en créant un véritable cercle vertueux. ! Il est tout à fait possible de prolonger votre éclat, ce, même après votre retour de vacances.

• Focus Nettoyage : Prenez le temps de nettoyer votre peau en douceur et en profondeur matin et soir pour éliminer les impuretés accumulées. Utilisez un nettoyant doux adapté à votre type de peau.
• Focus Exfoliation : L’exfoliation régulière de la peau élimine les cellules mortes et favorise le renouvellement cellulaire, ce qui peut aider à conserver un teint éclatant. Utilisez un gommage adapté une à deux fois par semaine pour exfolier votre peau en douceur et maintenir cet éclat qui vous fait vous sentir jolie et rayonnante.
• Focus Hydratation : L’hydratation est essentielle pour maintenir l’éclat de votre peau. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour hydrater votre peau de l’intérieur. Vous pouvez également utiliser une crème hydratante adaptée à votre type de peau matin et soir pour garder votre peau douce et lumineuse. Vous pouvez aussi au retour de vacances faire une cure de masque hydratant.
• Focus Alimentation : Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour nourrir votre peau de l’intérieur. Optez pour des aliments riches en antioxydants tels que les fruits et légumes frais, les noix, les graines et les poissons gras. Ils aident à combattre les radicaux libres et à maintenir la santé de votre peau.

#9 Je démarre quelque chose de nouveau :

Démarrer quelque chose de nouveau peut avoir de nombreux bénéfices sur l’état d’esprit. Le fait de commencer quelque chose de nouveau peut générer de l’excitation et de la motivation. L’inconnu et les défis à venir peuvent stimuler votre esprit, vous donner de l’énergie et vous inciter à aller de l’avant comme quand vous voyagez et découvrez de nouveaux endroits, de nouvelles personnes, de nouvelles sensorialités.

Cela vous permet aussi d’explorer de nouvelles perspectives, de découvrir de nouveaux domaines et d’élargir vos horizons sans avoir “à partir”.

Côté développement personnel, le processus de démarrage de quelque chose de nouveau vous confronte à de nouveaux défis, vous apprenez de nouvelles choses, vous sortez de votre zone de confort et vous développez votre résilience. Tout cela contribue à votre croissance personnelle et à votre épanouissement.

#10 : Je prévois ma prochaine escapade – mes prochains temps d’évasion :

La prévision de vos prochaines vacances peut avoir un impact positif sur votre moral. L’idée de s’évader de la routine quotidienne, de découvrir de nouveaux endroits peut créer une attente agréable qui stimule votre moral. Cela vous offre une perspective atteignable à moyen / court terme pour vous permettre de déconnecter, de vous détendre et de vous ressourcer mentalement.

En parallèle, savoir que vous avez des vacances prévues à venir peut vous donner un élan de motivation et une raison supplémentaire de rester concentrée et d’accomplir vos tâches quotidiennes. Cela peut vous aider à traverser les périodes de stress en gardant à l’esprit la récompense à venir.

Madame B vous souhaite une rentrée douce et sereine.

Pensez à votre bien-être en prenant vite votre prochain rendez-vous sur www.madame-b-beauty.fr

Les bucket lists, ou listes de choses à faire avant de mourir, sont un moyen de se fixer des objectifs et de planifier les choses que l’on a envie de faire. C’est une façon amusante et motivante de prendre le contrôle de sa vie et de s’assurer de ne pas passer à côté de moments précieux.

Le terme « bucket list » est né aux États-Unis lorsque le film The Bucket List, sorti en décembre 2006, est devenu populaire. Le film met en scène deux hommes qui partent à la recherche du bonheur avant que la mort ne les rattrape. Depuis lors, le terme « bucket list » s’est popularisé.

Création de ma bucket list…

Il existe de nombreuses choses différentes à inclure dans une bucket list. Que ce soit voyager dans un pays exotique, faire du saut en parachute, apprendre une nouvelle langue ou prendre des cours de peinture, l’important est de choisir des activités qui vous passionnent et vous stimulent. Essayez d’inclure une combinaison de défis physiques, créatifs et personnels pour obtenir un équilibre bien-être.

Lors de la conception de votre bucket list, il est important de la diviser en sections, de prioriser les éléments et de les planifier. Écrivez votre liste sur papier ou utilisez une application pour suivre vos progrès et rester motivée. Votre bucket list n’est pas figée, n’oubliez pas d’ajouter régulièrement de nouveaux éléments pour vous donner toujours plus d’inspiration.

Il existe de nombreuses choses différentes à inclure dans une bucket list. Que ce soit voyager dans un pays exotique, faire du saut en parachute, apprendre une nouvelle langue ou prendre des cours de peinture, l’important est de choisir des activités qui vous passionnent et vous stimulent. Essayez d’inclure une combinaison de défis physiques, créatifs et personnels pour obtenir un équilibre bien-être.

Lors de la conception de votre bucket list, il est important de la diviser en sections, de prioriser les éléments et de les planifier. Écrivez votre liste sur papier ou utilisez une application pour suivre vos progrès et rester motivée. Votre bucket list n’est pas figée, n’oubliez pas d’ajouter régulièrement de nouveaux éléments pour vous donner toujours plus d’inspiration.

C’est également important de célébrer les accomplissements de votre bucket list, petits ou grands. Ne vous sentez pas découragée par les éléments non-accomplis et n’oubliez pas que la vie est un processus continuel et évolutif. Il est toujours temps de poursuivre de nouveaux rêves et de s’engager dans de nouvelles aventures.

En conclusion, les bucket list sont un excellent moyen de prendre le contrôle de sa vie et de se fixer des objectifs en adéquation avec ses passions. Pour une approche plus holistique de la vie, n’oubliez pas d’inclure des éléments liés à la beauté et au bien-être dans votre bucket list. Cela peut inclure des activités telles que prendre soin de soi, apprendre à méditer, adopter de bonnes habitudes alimentaires, etc. En prenant soin de votre corps et de votre esprit, vous pouvez atteindre un état de paix intérieure et de sérénité qui vous permettra de vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante.

Et si vous commenciez par écrire votre bucket list beauté et bien-être aujourd’hui ? Nous pouvons vous accompagner pour créer la bucklist parfaite pour prendre soin de vous.

Inspiré du nom d’une association américaine “The Body Positive”, le mouvement du même nom est devenu depuis un vrai phénomène en bouleversant notre relation aux corps. Ce mouvement a pour mission et objectif de représenter les femmes dans toute leur pluralité, les aider à s’aimer davantage et à se libérer face aux injonctions et diktats imposés par la mode, les réseaux sociaux ou bien même la société.

Loin d’un idéal de beauté standardisé trop longtemps considéré comme la norme, devenue aujourd’hui irréelle,artificielle parfois décalée, la philosophie Body Positive invite à aimer, chérir, prendre soi, se sentir à l’aise avec son corps quel qu’il soit, avec toutes ses singularités, dans l’objectif de célébrer sa diversité, sa singularité, son unicité !

Car au final ce sont toutes ces différences qui vont créer la richesse. Cela induit la notion de responsabilité personnelle à savoir que chacune fasse la paix avec son propre corps, et celui des autres par effet miroir.

Faire la paix avec son corps, oui ! Mais par où commencer ?

La première réflexion bienfaisante et inspirante serait d’aller au-delà l’enveloppe, en intégrant que votre corps est avant toute chose un allié précieux : en allant au-delà de ses contours. C’est en effet une formidable “machine” qui vous accompagne au quotidien depuis votre naissance. Prenez 5 minutes pour penser à toutes ces choses que votre corps fait naturellement sans que vous ayez à vous en charger et à tout ce qu’il vous permet d’accomplir.

Le second point est aussi de se demander très franchement si le potentiel désamour et les critiques parfois lancées à votre corps proviennent réellement de vous-même ou si c’est davantage vis-à-vis des autres ?  Par exemple : se sentir aimable, aimée, acceptée, valorisée, séduisante, normale…. Autrement dit, quand vous êtes seule avec vous-même est-ce que votre corps vous pose réellement un problème ? Vous empêche-t-il de vivre des moments de joie, de bonheur, d’inspiration, ou tout simplement d’être bien dans le moment présent ?

Si vous avez répondu non à la majorité des questions précédentes, le mantra fort utile à se rappeler est que “l’avis des autres, c’est la vie des autres” : autrement dit si votre corps devait susciter quelconques réactions ce n’est pas de vous que cette réaction parle, mais bien de la personne concernée. Un vrai levier pour s’aimer et se laisser un peu de paix et de répit.

Si vous avez répondu oui à la majorité des questions précédentes, je vous invite immédiatement à vous munir d’un carnet et d’un stylo et à lister toutes vos qualités physiques ou non qui font que vous êtes une pépite qui ne demande qu’une dose d’amour de soi pour s’autoriser à briller et à vibrer.

Enfin la troisième clé, si cette petite voix intérieure persiste c’est peut-être d’apprendre à choyer et prendre soin de ces parties de nous-mêmes, souvent malmenées, même si en l’état actuel elles ne correspondent pas à nos attentes. Tout simplement en arrêtant de faire la guerre à notre ventre, nos jambes, nos fesses, nos pieds, nos mains, notre nez ou notre poitrine….En effet, tout ce sur quoi on résiste, persiste. Et si la réponse était du côté de la douceur ?

Prescription d’amour de soi :

L’exercice du discours intérieur !

Prenez le temps de vous regarder avec sincérité.

Pour chaque zone de complexe ou discours négatif que vous entretenez à l’égard de votre corps – de votre physique, rééquilibrez la balance en vous offrant 2 compliments – mots bienveillants.

En effet, le cerveau à la fâcheuse habitude de retenir et d’imprimer le négatif d’où l’importance de prendre conscience de votre discours intérieur, pour pouvoir le changer d’abord dans votre tête, puis observer son impact dans votre quotidien.

NB : Je vous invite à faire cet exercice tous les jours pendant au moins un mois.

La beauté pour nous accompagner en chemin :

Il existe un large choix de soins dans notre institut pour prendre soin de son corps, s’il n’y avait au final qu’une seule ligne de conduite dans cette quête de prendre soin de votre corps et d’apprendre à l’aimer, ce serait d’aller en premier lieu vers ce qui vous fait du bien. C’est en effet bien connu tout ce qui peut faire du bien à l’intérieur rayonne tout autour de vous.

Vous offrir un soin ou un massage avec le simple objectif de vous faire du bien, pour simplement prendre soin de vous, pour reconnecter avec vos contours et vos formes. Un corps et une peau gommés, massés et chouchoutés vous apporteront à la fois un vrai mieux-être dans votre ressenti physique, émotionnel et mental, mais aussi un vrai bénéfice esthétique, la peau gagnant immédiatement en qualité.

Enfin si je devais vous amener à réfléchir sur une seule question concernant votre relation avec votre corps ce serait “Quelle est l’intention derrière chacune de vos pensées, actions, hygiène de vie…en lien avec votre corps ?”

Si c’est une intention “d’amour” alors, continuez !

Par exemple : un objectif santé, un objectif énergie et vitalité, un objectif de bien-être pour vous même …

Si c’est une intention “de résistance” alors, remontez quelques lignes plus haut pour relire cet article et appliquez les conseils proposés.