Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de festivités, de repas délicieux et de moments précieux passés avec nos proches.

Cependant, cela peut également signifier une surcharge de délices sucrés, de repas copieux et parfois d’excès en tout genre. Alors, comment retrouver votre équilibre après ces festivités ?

C’est là qu’intervient la détox post-fêtes !

Retour à l’Équilibre

1. Hydratation Intense

L’hydratation est la clé pour éliminer les toxines du corps. Optez pour des tisanes détoxifiantes celle de LPG est excellente, de l’eau citronnée et des smoothies verts riches en antioxydants. L’eau aide à éliminer les toxines accumulées pendant les excès festifs.

2. Une Alimentation Équilibrée

Recentrez-vous sur une alimentation équilibrée. Intégrez des légumes verts, des fruits frais, des grains entiers et des protéines maigres dans vos repas. Évitez les aliments transformés et privilégiez des repas faits maison pour un coup de pouce nutritionnel.

3. Favorisez les Aliments Détoxifiants

Certains aliments favorisent naturellement la détoxification. Incluez des légumes crucifères (chou, brocoli), des herbes fraîches comme le persil, ainsi que des fruits riches en fibres comme les baies et les pommes.

Le Pouvoir du Mouvement

4. Pratiquez une Activité Physique Douce

Engagez-vous dans une activité physique douce pour stimuler la circulation sanguine, favoriser la digestion et libérer des endorphines. La marche, le yoga ou la natation peuvent être des choix apaisants après les excès festifs.

5. Respirez et Méditez

La méditation et la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress et à favoriser la détente. Ajoutez quelques minutes de méditation à votre routine quotidienne pour renforcer votre bien-être mental.

Soin de Soi

6. Bains Détoxifiants

Optez pour des bains détoxifiants en ajoutant du sel d’Epsom ou des huiles essentielles à votre eau de bain. Cela peut favoriser l’élimination des toxines par la peau et vous offrir un moment de détente bien mérité.

7. Soins de la Peau Naturels

Chouchoutez votre peau avec des soins naturels. Utilisez des masques hydratants à base d’ingrédients naturels comme l’avocat ou le miel pour revitaliser votre teint.

Conclusion

La détox post-fêtes n’est pas synonyme de privation, mais plutôt d’un retour à l’équilibre. En intégrant ces habitudes saines dans votre quotidien, vous pouvez aider votre corps à éliminer les toxines accumulées et retrouver un bien-être global.

Commencez l’année en beauté avec une approche holistique de votre santé !

Bonne détoxification !

L’automne est une saison de transition où votre corps et votre esprit peuvent ressentir le besoin de se régénérer après avoir fait le plein des énergies stimulantes du Printemps et de l’Été tournées vers l’éclosion, l’ouverture, l’action et l’extérieur. L’automne est ainsi une saison de transition et de retour à soi qui permet de vous préparer aux énergies plus introspectives de la saison hivernale à venir.

La “détox d’automne” peut être un excellent moyen de revitaliser votre énergie, d’éliminer les toxines accumulées et de prévenir le blues automnal. Nous avons rassemblé ici les meilleurs conseils pratiques pour réussir votre détox afin de stimuler votre énergie et profiter pleinement des bienfaits de cette nouvelle saison !

Quels sont les 3 grands bénéfices à réaliser une “détox d’automne” ?

La détox vise à éliminer les toxines du corps afin de retrouver un bien-être global et général. 

Elle favorise notamment :

L’élimination des toxines et l’amélioration du confort digestif : La pratique du jeûne (qu’il soit hydrique, intermittent, ou à base de fruits/légumes) permet en premier lieu d’éliminer les toxines accumulées dans votre corps. En effet, pendant l’été, la consommation d’aliments transformés, de boissons sucrées et alcoolisées a tendance à être en hausse. La détox d’automne peut ainsi vous aider à restaurer votre équilibre intérieur après un temps de plaisir et d’excès. Cela vous permettra en premier lieu de retrouver une sensation de légèreté et de bien-être, de soulager de potentiels problèmes digestifs, mais aussi de retrouver beaucoup d’éclat et d’énergie. Vous pouvez ainsi considérer la détox d’automne comme un bouton “Reset” pour votre peau, votre santé, votre vitalité et pour votre organisme.

Le renforcement du système immunitaire et l’augmentation du niveau d’énergie : Sur le plan alimentaire, la détox d’automne vous permet sur un temps donné de renflouer les stocks naturels de votre organisme en faisant le plein en antioxydants, vitamines ou encore en minéraux essentiels. Ces nutriments renforceront et soutiendront votre système immunitaire tout au long de l’hiver. De plus, en éliminant les aliments transformés, les sucres ajoutés et les stimulants tels que la caféine, la détox vous accompagne à relancer votre niveau d’énergie, de dynamisme et de vitalité. Ainsi l’autre avantage de la détox d’automne est d’initier votre transition vers une alimentation plus saine et soutenante à l’approche des petits microbes et virus hivernaux.

Un meilleur équilibre émotionnel & mental : Outre sur le plan alimentaire, la détox vous invite aussi à la pratique d’activités qui visent à cultiver la pleine conscience afin d’apaiser votre mental à un moment ou les journées raccourcissent, comme pour vous préparer à un rythme de vie plus calme. Cela peut donc inclure de la méditation, du yoga, du journaling, de la lecture, des temps de respiration pour prendre soin de vous, de votre corps, de votre état d’esprit ou pour vous retrouver au contact du calme et de la nature. Tout cela contribue à réduire et réguler votre niveau de stress, à favoriser votre relaxation, à améliorer la qualité de votre sommeil, et à soutenir votre santé mentale et émotionnelle au global. Vous pouvez ainsi considérer la détox d’automne dans une version plus holistique qui vous donne l’opportunité de vous recentrer sur vous-même.

“Détox d’automne” : les DO & les DON’T pour une détox réussie

Les Do (à faire) :

Consommer des aliments de saison, locaux et riches en anti-oxydants : Les légumes racines comme les carottes, les betteraves, les radis, les légumineuses, et les céréales complètes, sont particulièrement bénéfiques pour une détox d’automne réussie. Les baies, les agrumes, les légumes verts, les noix et les graines sont quant à eux riches en antioxydants et permettent de soutenir et de revitaliser votre système immunitaire.

Hydratation maximale : Il est essentiel de boire beaucoup d’eau et de consommer à volonté des infusions de plantes “détoxifiantes ” pour aider à éliminer les toxines et favoriser le processus de digestion. Par exemple le bouleau, l’artichaut, la bardane ou encore le fenouil sont des plantes relativement efficaces et reconnues pour leur action drainante et dépurative.

Pratiquer des activités relaxantes : Le yoga, la méditation, les promenades en nature et le temps consacré à votre propre détente sont des pratiques bénéfiques pendant une détox. C’est aussi le moment idéal pour réserver un soin à l’institut et s’abandonner entre les mains de votre esthéticienne préférée. Tous les soins relaxants, drainants et exfoliants sont particulièrement recommandés dans le cadre d’une détox.

Lancez vous avec le soin détox visage ou corps du moment …

Les Don’t (à éviter) :

Éviter et limiter les aliments transformés : En effet, ceux-ci sont riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs artificiels. Ils viennent donc contrecarrer et ralentir l’objectif initial de la détox. Il en est de même pour l’alcool et les boissons sucrées qui entraînent une surcharge de toxines dans le corps et sont donc à proscrire ^^^

Ne pas vous infliger de “régimes extrêmes” ou draconien : La détox est plutôt à envisager sur une période courte, comme une transition pour instaurer et (re)prendre de meilleures habitudes. Il est ainsi préférable de suivre une approche équilibrée et modérée, plus en lien avec les énergies de la saison.

Favoriser votre repos et votre sommeil : Les premiers jours d’une détox peuvent être éprouvants. Larmes, migraines, fatigue sont autant de petits signes que le corps décharge, évacue et que la détox fait son process. Le repos et le mode “ermite” sont particulièrement adéquats et préconisés pour accompagner la régénération du corps et de l’esprit. Évitez au maximum de surcharger votre agenda, notamment avec des obligations sociales !

3 bonnes habitudes et rituels post-détox pour en conserver les bienfaits et vivre un automne chaleureux :

Profiter des bienfaits de la nature et des promenades en extérieur pour contrer la baisse de luminosité :  Les couleurs chatoyantes et dorées qui s’installent côté paysage offrent un tableau ressourçant et inspirant. Même si les journées sont plus courtes à l’automne, la lumière reste bénéfique et indispensable pour réguler votre horloge interne, stimuler votre humeur, favoriser l’oxygénation de votre peau ainsi que pour créer les conditions optimales vers un sommeil réparateur. Les promenades en extérieur sont ainsi la parfaite occasion de vous éloigner de la routine, de déconnecter et de vous recentrer sur l’instant présent tout en pratiquant une activité physique modérée. Bref, s’aérer en automne et en post-detox c’est tout bonus !!!

Bien vous entourer pour maintenir un état d’esprit positif. En effet, vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous êtes le plus en contact. Cette notion invite donc à (re)penser l’impact de votre entourage proche. Les relations positives et chaleureuses, encourageantes contribuent à votre écologie de vie. Organiser des rencontres, partager des repas, des activités ou des sorties avec ce type de personnalité et de relation, sont autant de moments de convivialité et de joie à distiller tout au long de l’automne pour renforcer les liens existants et créer des souvenirs chaleureux et positifs. Dans cette même dynamique, choisir d’éviter les contenus négatifs dans les médias ou les réseaux sociaux, mettre à distance les discussions pessimistes ou les environnements toxiques sont autant d’habitudes à instaurer pour vous choisir et continuer à privilégier votre bien-être post détox.

S’accorder du temps pour des activités qui procurent du plaisir et de la joie.

Ralentir et vous recentrer pendant une détox permet très souvent de vous connecter à l’essentiel, à ce qui est réellement indispensable à votre bien-être, à votre bonheur, et à votre épanouissement. Ainsi que ce soit à travers la lecture, le sport, la danse, le cinéma, le jardinage, la cuisine, le bricolage ou toute autre activité qui vous apporte de la joie… les intégrer à votre emploi du temps est une façon importante de prendre soin de votre bien-être global. Vous engager dans des activités qui vous mettent en joie favorise votre expression personnelle et ressource votre jauge de joie là où le blues hivernal aurait l’occasion de s’infiltrer. Ces moments de plaisir agissent comme un contrepoids vous offrant ainsi une pause et une détente bien méritée.

En conclusion, la période automnale vous invite à vous lancer dans une détox, tant pour votre corps que pour votre état d’esprit. Profitez de cette période de transition pour vous recentrer, vous ressourcer et adopter des habitudes de vie soutenantes, équilibrantes et épanouissantes. Que cette saison qui s’en vient vous inspire, vers encore plus de bien-être, des moments chaleureux avec au cœur de cela un esprit plus clair et inspiré. Bel automne et bonne détox !

Après janvier qui donne le tempo, les énergies du Printemps qui invitent au renouvellement et à l’élan, le mois de septembre est le troisième temps fort d’accélération de l’année calendaire.  En effet, ce mois marque “le décompte” vers la fin de l’année et la dernière ligne droite vers l’atteinte et l’accomplissement de nos rêves, objectifs et projets.

Ainsi après une période estivale souvent plus légère, propice à la détente et la relaxation, la transition de la rentrée est souvent abrupte avec rythme soutenu, nous faisant souvent perdre rapidement les bénéfices des vacances qui nous semblent déjà bien loin.

Nous vous avons préparé “10 commandements” pour vivre et traverser cette période de rentrée avec le plus de sérénité et de kiff possible afin de conserver et prolonger les bénéfices de l’été.

#1 : “J’évite de rentrer de vacances la veille de la reprise” :

L’idéal est de pouvoir prévoir côté emploi du temps un sas de décompression pour atterrir en douceur “physiquement” et “psychologiquement”. Rien de plus stressant que de vivre un bouleversement de lieu et de rythme en une seule nuit (au revoir la plage et les cocktails et bonjour la machine à café et réveil matin).

Si cela vous est possible, évitez de rentrer “fraîchement” de vacances la veille de la reprise ou de la rentrée des classes. Ce temps d’entre-deux vous permettra de vous remettre en marche en douceur et d’organiser sereinement toute la logistique avant la grande reprise (courses, ménage, administratif, fournitures…).

Si vous faites partie de la team qui profite jusqu’à la dernière minute, essayez d’anticiper un maximum de choses avant le départ pour éviter de vous sentir submergée au retour.

#2 : “Je définis les règles de vie qui sont importantes pour moi et je les communique” :

Parce que parfois le challenge de la reprise n’est pas un stress en vous-même, mais plutôt un stress subi dans votre organisation, de par vos relations avec les autres. Que cela soit sur le plan personnel ou professionnel, poser des règles, un cadre du “bien vivre & bien fonctionner” ensemble est ce qui permet de gagner en fluidité au démarrage.

Septembre est le moment idéal pour instaurer et (re)prendre de bonnes habitudes sur les règles de vie et de communication qui vous lient aux autres. Toujours dans cette idée de reprise en douceur et afin de ne pas cristalliser une crise et des incompréhensions dès la première semaine de septembre, la CNV (communication non violente) est un outil qui s’avère particulièrement utile et efficace pour exprimer vos besoins sans mettre l’autre/les autres en porte-à-faux.

Cette méthode de communication se résume avec la technique OSBD :

Observation : “Quand…..+ description de la situation…”

Sentiment : “J’ai le sentiment que…”

Besoin : “ Pour ma part j’aurai besoin de…’

Demande : “Es-tu d’accord pour…”

En famille, vous pouvez aussi réfléchir ensemble sur tout ce qui pourrait vous aider au quotidien, ce qui est important pour chacun, mais aussi sur ce qui serait à éviter de reproduire par rapport au 1er semestre.

#3 : “Je deviens la reine du Batching” :

Le batching fait référence à la pratique de regrouper plusieurs tâches ou missions similaires en une seule et unique exécution. Au lieu de traiter chaque tâche individuellement au fur et à mesure, le batching consiste à les rassembler au même moment.

L’objectif principal du batching en organisation personnelle ou professionnelle est d’optimiser l’efficacité et la productivité et par conséquent de gagner ce fameux temps après lequel il est facile de courir en période de rentrée.

S’organiser grâce au batching à la maison ou au boulot a trois avantages :

• Vous vous éparpillez moins en gérant mieux votre planning quotidien ;
• Vous gagnez du temps et pouvez ainsi l’allouer à d’autres choses qui vous font davantage plaisir, ou tout simplement pour vous reposer ;
• Vous libérez votre esprit et réduisez l’impact de la charge mentale ;

Au quotidien cela peut par exemple s’appliquer sur les tâches administratives ou ménagères, la préparation des repas “batch cooking”…

#4  :“J’adopte le mindset d’une Présidente” :

La matrice d’Eisenhower est un outil de gestion du temps et de prise de décision développé par l’ancien président américain Eisenhower. Elle permet d’organiser les tâches et les activités en fonction de leur urgence et de leur importance, et permet donc de marquer la nuance entre les 2 ! . La matrice se présente sous la forme d’un tableau défini par les axes de l’urgence et de l’importance.

Les tâches urgentes et importantes : elles nécessitent une attention immédiate et doivent être traitées en priorité. Il peut s’agir de tâches urgentes liées à des échéances imminentes, des problèmes à résoudre ou des situations d’urgence.

Les tâches importantes, mais non urgentes : elles ne nécessitent pas une attention immédiate. Elles sont liées aux objectifs à long terme, cependant il est essentiel de consacrer du temps régulier à ces tâches pour éviter qu’elles ne deviennent urgentes. La recommandation ici est donc de les planifier.

Les tâches urgentes, mais non importantes : elles sont souvent liées à des demandes ou des interruptions extérieures. Il est recommandé de les gérer de manière efficace en minimisant le temps, l’énergie et les ressources qui leur sont allouées ou tout simplement de les déléguer.

Les tâches non urgentes et non importantes : elles sont souvent des distractions, des activités non productives ou des pertes de temps. Il est préférable de les éviter ou de les minimiser autant que possible.

La matrice d’Eisenhower peut ainsi vous aider à prioriser les tâches et les activités en vous concentrant sur celles qui sont à la fois importantes et urgentes. Elle vous permet donc de mieux visualiser et de mieux gérer votre temps, en évitant de vous laisser submerger par les fameuses tâches “non importantes” qui peuvent détourner votre attention et votre énergie des objectifs essentiels à vos yeux et à votre bien-être.

#5 : “J’abolis les injonctions et je me choisis” :

Votre jauge d’énergie étant pleinement remplie à la rentrée, vous pouvez avoir tendance à la distiller rapidement en répondant machinalement à diverses sollicitations. Sur le long terme, passer du temps et donner de l’énergie à vous occuper des autres, à répondre à leurs attentes et à leurs demandes, vous fait parfois oublier l’importance de vous accorder cette même attention.

Prendre la décision de se choisir n’est pas toujours facile, car cela implique de mettre vos propres besoins en priorité, mais c’est une réflexion essentielle pour votre bien-être global.

Aussi, si vous avez tendance à finir sur les rotules sans jamais prendre de temps pour vous, il serait intéressant de questionner non pas les injonctions, mais votre réelle envie et votre énergie. 

Au lieu des “ Il faut que…, je dois…”, questionnez-vous  “ En avez-vous envie ? En avez-vous l’énergie ?”. Préférez ainsi les “ Je choisis de…j’ai envie…” Autorisez-vous à vous choisir, à oser dire « non » lorsque vous en ressentez le besoin, et rappelez-vous que vous méritez en premier lieu cette attention bienveillante.

#6 : Je programme mes rendez-vous avec moi-m’aime :

Bloquer du temps pour soi est une manière de prendre soin de vous-même, de préserver votre bien-être et de favoriser votre équilibre global. C’est un investissement important qui vous permettra d’être plus épanouie, résiliente et productive dans tous les aspects de votre vie.

En théorie ça donne envie et c’est facile. En pratique, le temps à tendance à passer et ce fameux “temps pour soi” n’arrive jamais ! Dès septembre prenez l’habitude de bloquer ces rendez-vous avec “vous m’aime” au même titre qu’un rendez-vous important.

Si c’est une nouvelle habitude à mettre en place, commencez à un rythme réalisable qui vous convient, puis profitez, appréciez et répétez 🙂

#7 : Je distille un soupçon de bonheur et de bonne humeur au quotidien :

Distiller du bonheur dans votre quotidien est possible grâce à des petites actions et habitudes positives. Cela vous permettra de conserver et de maintenir la légèreté et l’euphorie de la saison estivale en saupoudrant de la joie à votre quotidien !

• Pratiquez la gratitude : prenez quelques instants chaque jour pour réfléchir aux choses positives de votre vie et exprimer votre gratitude. Remerciez pour les petites choses qui vous rendent heureuse, que ce soit un moment agréable, une personne spéciale ou une simple joie quotidienne. Cela vous permettra de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et d’apprécier davantage les petits plaisirs.
• Cultivez des relations positives : entourez-vous de personnes positives et bienveillantes qui vous soutiennent et vous inspirent. Passez du temps de qualité avec vos proches, partagez des moments joyeux et nourrissez vos relations. Les connexions sociales positives contribuent à renforcer le bonheur et le bien-être émotionnel.
• Faites ce qui vous passionne : Allouez du temps à des activités qui vous passionnent et vous apportent de la joie. Que ce soit la lecture, la musique, l’art, le jardinage ou toute autre activité créative, investissez du temps dans ce qui vous fait vibrer. Ces moments de passion vous aideront à vous sentir épanoui et heureux.

#8 : Je prolonge mon éclat et ma bonne mine :

Le teint hâlé booste le moral, l’énergie, la confiance en soi et dynamise ainsi votre quotidien en créant un véritable cercle vertueux. ! Il est tout à fait possible de prolonger votre éclat, ce, même après votre retour de vacances.

• Focus Nettoyage : Prenez le temps de nettoyer votre peau en douceur et en profondeur matin et soir pour éliminer les impuretés accumulées. Utilisez un nettoyant doux adapté à votre type de peau.
• Focus Exfoliation : L’exfoliation régulière de la peau élimine les cellules mortes et favorise le renouvellement cellulaire, ce qui peut aider à conserver un teint éclatant. Utilisez un gommage adapté une à deux fois par semaine pour exfolier votre peau en douceur et maintenir cet éclat qui vous fait vous sentir jolie et rayonnante.
• Focus Hydratation : L’hydratation est essentielle pour maintenir l’éclat de votre peau. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour hydrater votre peau de l’intérieur. Vous pouvez également utiliser une crème hydratante adaptée à votre type de peau matin et soir pour garder votre peau douce et lumineuse. Vous pouvez aussi au retour de vacances faire une cure de masque hydratant.
• Focus Alimentation : Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour nourrir votre peau de l’intérieur. Optez pour des aliments riches en antioxydants tels que les fruits et légumes frais, les noix, les graines et les poissons gras. Ils aident à combattre les radicaux libres et à maintenir la santé de votre peau.

#9 Je démarre quelque chose de nouveau :

Démarrer quelque chose de nouveau peut avoir de nombreux bénéfices sur l’état d’esprit. Le fait de commencer quelque chose de nouveau peut générer de l’excitation et de la motivation. L’inconnu et les défis à venir peuvent stimuler votre esprit, vous donner de l’énergie et vous inciter à aller de l’avant comme quand vous voyagez et découvrez de nouveaux endroits, de nouvelles personnes, de nouvelles sensorialités.

Cela vous permet aussi d’explorer de nouvelles perspectives, de découvrir de nouveaux domaines et d’élargir vos horizons sans avoir “à partir”.

Côté développement personnel, le processus de démarrage de quelque chose de nouveau vous confronte à de nouveaux défis, vous apprenez de nouvelles choses, vous sortez de votre zone de confort et vous développez votre résilience. Tout cela contribue à votre croissance personnelle et à votre épanouissement.

#10 : Je prévois ma prochaine escapade – mes prochains temps d’évasion :

La prévision de vos prochaines vacances peut avoir un impact positif sur votre moral. L’idée de s’évader de la routine quotidienne, de découvrir de nouveaux endroits peut créer une attente agréable qui stimule votre moral. Cela vous offre une perspective atteignable à moyen / court terme pour vous permettre de déconnecter, de vous détendre et de vous ressourcer mentalement.

En parallèle, savoir que vous avez des vacances prévues à venir peut vous donner un élan de motivation et une raison supplémentaire de rester concentrée et d’accomplir vos tâches quotidiennes. Cela peut vous aider à traverser les périodes de stress en gardant à l’esprit la récompense à venir.

Madame B vous souhaite une rentrée douce et sereine.

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